Volver al cuerpo
Una pausa para regresar a la respiración, sentir el cuerpo y estar aquí.
- Duración:
- 11:37
- Idioma:
- Español
- Categoría:
- Meditaciones guiadas
- Tipo de práctica:
- atención al cuerpo y respiración
- Autor:
- Pau Iranzo
- Nivel:
- Todos los niveles
- Intención:
- Presencia
- Publicada:
- 24 de septiembre de 2026
Inicia sesión para escuchar esta meditación.
Iniciar sesiónDescripción
A veces la mente se aleja entre pensamientos, planes y preocupaciones. Esta meditación es una invitación a volver al cuerpo y reconocerlo como un hogar al que podemos regresar, una y otra vez. Con la respiración como ancla, abrimos la atención a las sensaciones y habitamos este momento con calma y amabilidad, sin necesidad de cambiar lo que sentimos.
Esta meditación puede ayudarte si…
volver al momento presente, cultivar la conciencia corporal y descansar en la respiración.
Cuándo practicarla
Cuando quieras hacer una pausa, aterrizar en el presente o reconectar con las sensaciones del cuerpo.
Cómo practicarla
Busca una postura cómoda, sentado o tumbado, y sigue la guía sin forzar la respiración. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrarlos si te resulta cómodo.
Recomendación
Practica en un lugar seguro y tranquilo. Si alguna sensación resulta incómoda, puedes abrir los ojos, cambiar de postura o detener la práctica.
También te puede interesar
Meditación rápida de 5 minutos en el coche
Así, rapidito, que no tengo tiempo.
Meditando en el coche
Meditación guiada breve para practicar presencia y calma en el coche. Una pausa sencilla para respirar antes o después de conducir.
Meditación del amor y del vínculo
Una práctica de plena conciencia para reconectar con nuestra capacidad de amar y fortalecer los lazos con los demás y con nosotros mismos. A través de la respiración y la visualización, aprenderás...
[Humor] - Atraer la abundancia
Meditación muy especial, regeneradora, liberadora, atractora de abundancia a través de nuestra conexión con lo más divino y material: la sonrisa.
Cuando el cuerpo duele
En esta meditación guiada, te invito a explorar una forma distinta de relacionarte con el dolor físico: sin rechazarlo ni dramatizarlo, sino dándole un espacio dentro de tu conciencia, junto con la...
Descanso a través del equilibrio emocional
Sesión centrada en el “equilibrio emocional”. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia en meditación, esta sesión es adecuada para todo el mundo. Entre los posibles beneficios se in...