Mindfulness de las emociones

A lo largo del día experimentamos muchas emociones. Algunas son agradables y nos llenan de alegría; otras, como el miedo, la tristeza, la frustración o el enfado, pueden resultar difíciles de sostener. Esta meditación nos invita a detenernos y prestar atención a lo que sentimos, sin necesidad de rechazarlo ni cambiarlo. Comenzamos tomando conciencia de la respiración y del cuerpo, reconociendo el sencillo milagro de estar vivos. Desde ahí, nos abrimos a las muchas cosas que nos aportan alegría y dejamos que esa alegría nos nutra. Después, dirigimos nuestra atención hacia alguna emoción difícil. En lugar de apartarla, aprendemos a reconocerla, acompañarla y cuidarla con ternura. Una práctica inspirada en las enseñanzas de Plum Village que nos recuerda que podemos estar presentes tanto para nuestra alegría como para nuestro sufrimiento. Créditos Meditación basada en Mindfulness of Feelings, del hermano Phap Linh (Brother Spirit), de la comunidad de Plum Village, fundada por Thich Nhat Hanh. Adaptación al español y voz: Pau Iranzo — YogaBond.